Zaposlenici ureda izloženi su plavom svjetlu na svojim radnim mjestima dulje vrijeme zbog njihovih računala, tableta i pametnih telefona satima satima, a ta je izloženost glavni doprinos porastu u slučajevima očnih bolesti. Takva dugotrajna izloženost vjerojatno će uzrokovati bol u očima, iscrpljenost i naprezanje očiju.Luteinje prirodni karotenoid koji u ovoj vrsti digitalnog okruženja postaje značajan hranjivi sastojak za održavanje zdravlja očiju. Lutein je posebno važan kod uredskih radnika koji veći dio svog vremena provode zureći u ekran, jer njegove visoke razine pomažu u održavanju vizualnih performansi i sprečavanju oksidativnog stresa u mrežnici, posebno u makuli. Dodatak luteina ili unos prehrane može osigurati funkcionalnu udobnost očiju i opće vizualno zdravlje zaposlenicima ureda.
Razumijevanje luteina i njegova uloga u zdravlju očiju
Lutein je antioksidans karotenoid koji je prisutan u biljkama. Ljudi ne mogu izrađivati lutein iznutra poput određenih drugih hranjivih sastojaka, pa ga moraju dobiti kroz hranu ili dodatke. Lutein je koncentriran u makuli oka, gdje hranjiva sastojka igra ulogu filtra prirodnog plavog svjetla i eliminira slobodne radikale. Ovo je udvostručenje od vitalnog značaja za bilo koje uredsko osoblje koje je podložno oštrom izlaganju svjetlu na ekranu, jer bi moglo smanjiti oksidativni stres i zdravlje mrežnice. Štoviše, lutein pomaže u kontrastu osjetljivosti i oštrog središnjeg vida koji omogućava da se može jasno usredotočiti prilikom obavljanja dugog zadatka koji zahtijeva njihove oči.
Lutein: korist za uredskog radnika
Filtrirajući štetno plavo svjetlo
Visoka - energetska svjetlost koja se koristi u digitalnim uređajima je plava i na taj način može uzrokovati naprezanje očiju. Lutein pomaže uhvatiti i filtrirati dio ove svjetlosti prije nego što dosegne osjetljive stanice mrežnice, ublažavajući pritisak na vid. Ovo je nužan obrambeni mehanizam za zaposlenike ureda koji prije ekrana provode osam sati ili više.
Smanjenje digitalnog naprezanja očiju
Suhoća, zamagljeni vid, iritacija i glavobolja tipični su za uredske radnike. Primijećeno je da kada se lutein redovito uzima, simptomi su po prirodi rjeđi i blagi, što poboljšava produktivnost i udobnost.
Povećajte oštrinu vida i fokus
Središnja vizija presudna je za čitanje, pisanje i detaljan rad. Lutein u makuli pomaže povećati vizualnu jasnoću i omogućava uredskim radnicima da rade bez puno naprezanja očiju.
Zaštita od antioksidansa
Lutein pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala proizvedenih u oku kao rezultat izlaganja svjetlosti i normalnog metabolizma. Antioksidacijsko djelovanje pomaže zaštititi stanice mrežnice od oksidativnog oštećenja, što u suprotnom igra ulogu u sporoj degeneraciji vizualnih funkcija sa starošću.
Jednostavno dugo - izraz udobnost očiju
Iako lutein nije u stanju izliječiti trenutne uvjete očiju, njegov profilaktički aspekt može održavati udobnost očiju kako bi omogućio svakodnevnu upotrebu zaslona. Uključivanje luteina - bogate hrane ili dodataka u prehrani uredskih radnika moglo bi im pomoći da imaju manje očiju - povezane s problemima i problemima prilikom trošenja dugih sati na poslu.
Prehrana i dopunski planovi djelovanja
Da bi dobili odgovarajući lutein, uredski radnici mogu obratiti pažnju na hranu koja sadrži lutein, poput:
Lisnato zelenilo: poznato je da kelj, špinat i zelje od kolača imaju lutein u visokim razinama.
Žumažnjake: Osigurajte lutein koji je bioraspoloživ kao i zdrave masti.
Kukuruz i grašak: Obroci i grickalice mogu se dodati bez većih poteškoća.
Matice: Pistacije i orašasti plodovi sadrže male i redovne dijelove luteina.
Standardizirani dodaci luteina pružaju se osobama s prehrambenim ograničenjima ili koji ne dobivaju dovoljno hranjivih sastojaka kroz hranu. Doze su praktički modificirane tako da ne dosegne polje učinkovitosti u makuli, a medicinski stručnjak se uvijek mora savjetovati prije nego što netko postane korisnik dodatka, posebno kada se pojedinac želi nositi s uobičajenim problemom umora očiju u uredima.
Zaključak
Lutein je važan u pomaganju u održavanju zdravlja očiju uredskih radnika koji su izloženi dugom - vremenu zaslona. Smatra se da lutein pomaže u očuvanju dugog - izraz vizualna udobnost i performanse filtriranjem plavog svjetla, ublažavanjem soja oka, poboljšanom oštrinom vida i zaštitom od antioksidansa. Prehrambeni i dodatni unos luteina pružit će uredskim radnicima znanost - i praktična sredstva za brigu o svojim očima na modernom digitalnom radnom mjestu.
Poruka izravno nadonna@kingsci.comiliOstavite porukuBudući da su besplatni uzorci dostupni uz dodatnu pomoć.
Česta pitanja
Što je lutein i kako to ima koristi uredskim radnicima?
Lutein je karotenoidni antioksidans koji se nalazi u obilju u mrežnici, gdje pomaže u provjeri plavog svjetla i ublažavanju oksidativnog stresa, posebno kod ljudi koji provode vrijeme u uredu ispred ekrana.
Može li lutein smanjiti simptome digitalnog naprezanja očiju?
Da, lutein je povezan sa smanjenjem suhoće, zamagljenog vida i umora očiju kod ljudi koji imaju dugačka razdoblja izlaganja zaslonu.
Koja je hrana bogata luteinom za uredske radnike?
Najbolji izvori luteina su lisnato zelenilo, žumanjka, kukuruz, grašak i pistacije.
Je li dodatak luteina potreban za uredske radnike?
Obrok bogat luteinom je najbolji, ali moguće je koristiti dodatke za održavanje odgovarajućih količina u prehrani, posebno kod onih čija je prehrana ograničena u luteinu ili koji imaju previše izloženosti luteina na ekranu.
Koliko vremena treba da biste vidjeli koristi od unosa luteina?
Redovita upotreba tijekom nekoliko tjedana do mjeseci mogla bi pomoći da oči budu ugodnije i umanjite simptome naprezanja očiju, ali ne bi svi reagirali na isto.
Reference
1. Ma, L., Dou, HL, Wu, Yq, Huang, YM, Huang, YB, XU, XR, & Li, B. (2019). Unos luteina i zeaksantina i rizik od dobi {- srodna makularna degeneracija: sustavni pregled i meta -. British Journal of Nutrition, 122 (2), 135–146.
2. Li, S., Xu, D., & Liu, J. (2020). Učinci dodavanja luteina na vizualnu funkciju kod zdravih odraslih osoba: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Hranjive tvari, 12 (6), 1640.
3. Johnson, EJ, & Vishwanathan, R. (2021). Lutein, zeaksantin i makularni pigment: uloga u zaštiti od plave svjetlosti - izazvana oksidativnim stresom. Časopis za kliničku medicinu, 10 (11), 2418.
4. Neelam, K. i sur. (2022). Dodatak luteina za digitalno naprezanje očiju: pregled trenutnih dokaza. Oftalmičko istraživanje, 65 (3), 338–349.
