Luteinje karotenoid koji je prisutan u lisnatom zelenom povrću, cvjetovima marigolta i malo voća; Važno je u održavanju vizualnog zdravlja i zaštite očiju protiv katarakte ., iako svi znamo da lutein dolazi s puno prednosti, posebno u odnosu na uređaje za filtriranje makularnog zdravlja i plave svjetlosti, pitanje koje posebno dolazi i u znanstvenoj zajednici i u poslovnoj zajednici jeKoliko je lutein previše?
Optimalna razina unosa luteina
Prema većini kliničkih ispitivanja i stručnih odbora, prikladna dnevna konzumacija luteina za održavanje zdravlja očiju je između 6 do 20 mg, tako da se može postići u održavanju zdravih očiju, posebno kod odraslih koji imaju veću izloženost digitalnim ekranima ili vizualnim problemima starenja stanovništva ., asortiman je postao uobičajeno u prehrambenom dodatku, i Formal Drinds i Fortfican
Da to u perspektivi, dijetama opće populacije u prosjeku je 1-2 mg luteina dnevno, mnogo ispod onoga što je pokazano da nudi značajne efekte ., ovaj se jaz može popuniti pomoću dodataka, posebno s niskim unosom vegetara .}
Postoji li utvrđena gornja granica?
Neki vitamini i minerali također imaju službenu podnošljivu razinu gornjeg unosa (ul) koju prepoznaju većina regulatornih tijela, uključujući U . s . Uprava za hranu i lijekove (FDA) i Europsko tijelo za sigurnost hrane (EFSA), što nije bilo slučaj s tim da je ovo, to ne bi bilo na ovom pisanju {2 iako .
Na temelju brojnih studija na ljudima, čini se da lutein ne izaziva ozbiljne nuspojave čak ni na razinama od 40 mg dnevno tijekom više mjeseci . Malo je članova koristilo još veće razine, čak 100 mg dnevno, u suzdržanim studijama, ali ta količina upotrebe nije savjetovana u dugotrajnom dodatku {{4}
Znakovi prekomjerne potrošnje luteina
Iako lutein ima izvrstan sigurnosni rekord, kada su doze vrlo visoke, vjerojatno će se pojaviti određene reverzibilne nuspojave, uključujući:
Carotenodermia: Benign žuto-narančasta pigmentacija kože, posebno na dlanovima i potplati .
Probavne nevolje: probavne smetnje / neka mučnina u osjetljivim osobama .
Interakcija s hranjivim tvarima: lutein može konkurentno inhibirati probavu drugih karotenoida, poput beta karotena ili likopena, u prekomjernim količinama .
Ovi se učinci obično obračunavaju s dugoročnom potrošnjom izuzetno velikih doza i obično se otklanjaju izdavanjem manje doze ili prestanka upotrebe .
Regulatorne i formulacije
Iako ne postoji formalna definicija UL -a, regulatori imaju tendenciju da razmotre dostupne podatke i ponašanje potrošača kako bi smislili meku gornju granicu ., na primjer:
EFSA gleda 20 mg dnevno kao sigurnu količinu luteina u dodacima hrane .
Čak i u USP (u . s . Pharmacopeia) Monografije, 10- 20 mg/dan označen je kao tipična, sigurna vrijednost unutar komercijalnih pripravaka .
Proizvođači bi trebali izbjegavati veće stope uključivanja, pridržavajući se ovih intervala utemeljenih na dokazima, osim ako dokazi ne podržavaju ovu uključenost ., trebali biste pokazati i jednostavne upute o dnevnoj dozi s bilo kakvim kvalifikacijama, gdje je to potrebno, na posebnu populaciju poput trudnica i dotjeravanja žena .
Razmatranja za programere proizvoda
U proizvodnji dodatka ili utvrđene hrane s luteinom, proizvođač bi trebao uzeti u obzir:
Bioraspoloživost: Lutein je lipidiran, pa unos prehrambenih masti pojačava apsorpciju, a također se nalazi i u softgelima na bazi ulja .
Sinergija sastojaka: često kombinirana sa zeaksantinom, omega -3 masnim kiselinama ili vitaminom E za povećanje vizualnih (omega -3 masnih kiselina) ili podrška antioksidansima .
Potrošačka demografija: Mogu se pružiti različite razine doziranja ovisno o dobi, načinu života ili lokaciji (e . g ., zatvoreno društvo s visokom potrošnjom vremena zaslona ili starenjem zajednice) .
Koliko je previše?
Vjeruje se da je lutein siguran u širokom rasponu doze, to jest, u najčešće preporučenom 6-20 mg iznosu dnevno ., iako je ljudsko iskustvo ukazalo da se stupanj tolerancije doživljava na 40 mg dnevno bez ikakvih nevoljenih posljedica, a dugoročno je konzumiranje na većem dosesu. razmatranja, visoke doze veće od 2040 mg/dan moraju se rješavati oprezno i podržane kliničkim dokazima {. njegova svestranost bila bi optimalna kao glavni sastojak: većina upotreba bi se adekvatno koristila 10 do 20 mg doze, a vjerojatnost {{11 {{{{{{{}
Mislite li da su to prednosti luteina? Ili imate druge ideje? Molim vas, javite nam izravno nadonna@kingsci.comIli kontakt podaci na ovoj stranici . Naravno, možete dobiti i više informacija o proizvodu o luteinu i besplatnim uzorcima!
FAQ
P1: Mogu li uzimati 40 mg luteina dnevno?
Da, istraživanje je zaključilo da je potrošnja luteina na razini od 40 mg dnevno podnošljiva u kratkom roku . Ipak, većina stručnjaka savjetuje da je ograničava na 20 mg dnevno ili manje .
P2: Što se događa ako uzmete previše luteina?
Prekomjerno, može dovesti do žučeka kože (karotenodermia) ili blage probavne poremećaje . Ovi učinci nisu toksični i obično se isključuju kad je smanjen .
P3: Je li 20 mg luteina previše?
Ne, 20 mg može se smatrati sigurnim i svakodnevno se koristi u kliničkim studijama i komercijalnim integratorima za promicanje zdravlja očiju i vida ishoda .
P4: Treba li luttein uzimati s hranom?
Da, budući da je lutein topiv u masti, bolje se apsorbira u kombinaciji s obrokom koji će imati prehrambenu masnoću ili formule s nosačima lipida .
Reference
1. EFSA ploča na aditivima za hranu i izvorima hranjivih tvari dodani u hranu (Ans) . (2010) . Znanstveno mišljenje o sigurnosti luteina . efsa časopisa, 8 (2), 1678.
2. Krinsky, n . i ., Landrum, J . t ., i kosti, r . a. (2003) {8} U oči . Godišnji pregled prehrane, 23, 171 - 201.
3. stringham, j . m ., & hammond, b . r . (2007) .} hipoteza okupljanja makularnog pigmenta i 9}, 7}, opskrbnica, 9} {}} {}}, 859 - 864.
4. Johnson, E . j ., et al {. (2000) . serumski karotenoidi i njihova uloga u zdravlju očiju . biokemiju i 285 (385 (
5. u . s . farmacopeia . (2022) . lutein monografija . rockville, md .
