LuteinizeaksantinJesu li dva važna karotenoida koji su bili u fokusu zbog njihove sposobnosti da pomognu zdravljem očiju i općenito - biću. Budući da se prirodno javljaju kao pigmenti u lisnatim zelenim proizvodima i šarenim voćem, ti se spojevi pohranjuju u mrežnici, posebno u makularni dio, a korisni su u filtriranju plave svjetlosti što nanosi štetu oku i promicanje vizualnih funkcija. Proizvođačima i formulatorima koji gledaju hranjive i funkcionalne prehrambene sektore, važno je razumjeti da preporučenu količinu luteina i zeaksantina svakodnevno konzumiraju pojedinac kako bi se mogli učiniti dobri proizvodi koji su u skladu sa zahtjevima potrošača i koji mogu proći i propise.
Razumijevanje luteina i zeaksantina
Lutein i zeaksantin su strukturno povezani masti - Topivi karotenoidi koji imaju antioksidacijski učinak. Oni, za razliku od većine ostalih karotenoida, selektivno su koncentrirani u makuli oka, gdje čine makularni pigment, koji ima zaštitne učinke protiv svjetlosti - povezane s oksidativnim stresom. Niti se ne proizvodi u ljudskom tijelu i mora se steći ni u prehrani ili putem dodataka.
Dodaci luteina i zeaksantina često se uzimaju kako bi se održala udobnost očiju, vizualna oštrina i spriječila dobi - povezana gubitak očiju zbog važnosti ovih kemikalija u zdravlju očiju. Ali onda,Koliko luteina i zeaksantina trebam uzimati svakodnevno?
Preporučena dnevna razina unosa
Nekoliko prehrambenih unosa luteina i zeaksantina predložili su različiti zdravstveni stručnjaci i znanstvena izvješća koja minimiziraju toksičnost i maksimiziraju učinkovitost:
Opća odrasla populacija: Svakodnevna konzumacija od oko 6 mg luteina zajedno s 2 mg zeaksantina zabilježena je kao minimum za održavanje zdrave gustoće makularnog pigmenta i pomoć u zdravlju očiju.
Ciljana suplementacija: Klijenti koji možda žele dodatnu vizualnu zaštitu su oni s povećanim faktorima rizika, uključujući starijeg i doživljaj soja za oči ili izlaganje plavoj svjetlosti. Ove su studije pokazale da je nadopunjavanje 10 mg-20 mg luteina plus 2 mg-4 mg zeaksantina imalo pozitivne učinke na kliničku populaciju.
Gornja granica i sigurnost: Lutein i zeaksantin posjeduju izvrstan sigurnosni rekord, a ne poznati štetni ili toksični akumulirajući učinci ovih spojeva ne javljaju se s oralnim unosom do 40 mg dnevno kod odraslih. Međutim, pametno je oslanjati se na preporučene doze koje savjetuju regulatorna tijela i kako se navodi na određenim proizvodima.
Čimbenici koji utječu na optimalnu dozu
Brojni čimbenici koji mogu utjecati na optimalnu razinu unosa luteina i zeaksantina u osobu ili grupu ljudi mogu uključivati:
Prehrambeni unos: Prehrambeni unos grupa hrane zeleno lisnato povrće, kukuruz, jaja i tako dalje, široko se razlikuje među pojedincima. Možda će zahtijevati suplementaciju za postizanje terapijskih razina.
Zdravstveno stanje dobi i očiju: Viša razina suplementacije može biti korisna za starije ljude ili one koji su izvijestili o ranim fazama makularnih promjena, a to se može temeljiti na nalazu istraživanja o dobi - povezana vizija.
Izloženost načinu života/okoliša: prehrambene navike: afiniteti UV svjetlosti i oksidativni stres također mogu povećati zahtjev zaštitnih karotenoida.
Bioraspoloživost: Ovisno o administriranom obliku luteina i zeaksantina i matrici u kojoj je formuliran, broj masnoće - koji sadrži obroke i metodu isporuke, dodatak luteina i zeaksantina bio je bioraspoloživi i učinkoviti.
Industrijske implikacije na proizvođače
Proizvođači moraju biti svjesni takvih mjerila doze kako bi razvili proizvod koji odgovara očekivanjima potrošača i regulatornim odredbama. Stvaranjem prehrambenih proizvoda, proizvođači imaju tendenciju da koriste količine luteina od 10-20 mg i koncentracije od 2-4 mg zeaksantina, što ne samo da povećava njegovu učinkovitost, već i postavlja prihvatljivu cijenu. Također, postoji opcija za kombiniranje ovih karotenoida s drugim antioksidansima koji nadopunjuju ove smjese, poput vitamina C i E ili cinka, što cjelokupni proizvod čini privlačnijim.
Zaključak
Ukratko, dodatak dana - Dugi unos luteina i zeaksantina obično je 6 mg do 20 mg luteina spojenog s 2 mg do 4 mg zeaksantina prema potrebama većine odraslih osoba kojima je potrebna njege očiju. To su sasvim razumni kompromisi između sigurnosnih i poznatih funkcionalnih prednosti. Ovaj segment proizvođača trebao bi se usredotočiti na takvu formulaciju zbog ciljane populacije, oblika proizvoda i regulatornih ograničenja za pružanje učinkovitih i pouzdanih rješenja.
Poruka izravno nadonna@kingsci.comiliOstavite porukuBudući da su besplatni uzorci dostupni uz dodatnu pomoć.
FAQ
P1: Koja je idealna dnevna doza luteina i zeaksantina za zdravlje očiju?
A1: Svakodnevno preporučeno dnevno dopuštanje, prema većini preporuka, otprilike je 6-20 mg luteina, zajedno s 2-4 mg zeaksantina kako bi se poboljšalo vizualno zdravlje, kao i branila od oksidativne štete.
P2: Mogu li se dodaci luteina i zeaksantina uzimati sigurno?
A2: Da, i takvi karotenoidi obično su prisutni kao dodaci i posjeduju izvrstan sigurnosni rekord kada se uzimaju na preporučenim razinama.
P3: Postoje li određene populacije koje imaju više koristi od većeg unosa luteina i zeaksantina?
A3: Onima koji su duže izloženi ekranu, onima koji ranije imaju problema s vidom ili starijim osobama može se savjetovati da koriste višu razinu dodavanja.
P4: Kako prehrambena masnoća utječe na apsorpciju luteina i zeaksantina?
A4: Oboje su masnoće - topiva, a time se apsorpcija i posljedica bioraspoloživosti poboljšavaju kada se oba uzimaju u održavanju prehrambenih masti.
P5: Koji je oblik luteina i zeaksantina najbolji za dodavanje?
A5: Posebne formulacije standardiziranih ekstrakata s dokazanom bioraspoloživošću (esterificirani lutein, inkapsulacije perlica) preporučuju se za veću stabilnost i bioraspoloživost.
Reference
1. Ma, L., Lin, XM (2019). Učinci luteina i zeaksantina na aspekte zdravlja očiju. Journal of Ophthalmology, 2019, 1–9.
2. Nolan, JM, Meagher, K., Beatty, S. (2020). Lutein i Zeaksantin i njihove uloge u zdravlju očiju. Hranjive tvari, 12 (5), 1376.
3. Hammond, BR, Fletcher, LM, Elliott, JG (2021). Koji je preporučeni unos luteina i zeaksantina za podršku zdravljem očiju? Prehrambeni pregledi, 79 (3), 240–253.
4. Bernstein, PS, Khachik, F. (2018). Uloga luteina i zeaksantina u zdravlju očiju i bolesti. Napredak u istraživanju mrežnice i očiju, 67, 1-15.
