Marigolds, zajedno s raznim prehrambenim proizvodima, sadrže karotenoidlutein, koji se također pojavljuje u špinatu i kelju. Znanstvena zajednica cijeni lutein kao važan hranjivi sastojak, jer štiti oči od oštećenja plave svjetlosti i jača makulu. Malo je pojedinaca primijetilo simptome glavobolje kada su konzumirali obroke ili dodatke koji sadrže lutein. Dakle, može li lutein izazvati glavobolju?
Lutein i njegova uloga u tijelu
Lutein postoji kao antioksidacijska tvar među karotenoidnim obitelji ksantofil. Retina sadrži izuzetno visoke koncentracije ove zaštitne kemikalije, koja služi za blokiranje destruktivnih zraka plave svjetlosti i ograničava stanično oštećenje od prekomjernih reaktivnih molekula kisika. Lutein se pojavljuje u prehrambenim dodacima zbog svojih zaštitnih značajki, koje su usredotočene na promociju wellnessa očiju.
Ljudsko tijelo zahtijeva prehrambenu ili dopunsku lutein jer ovaj spoj ne uspijeva prirodno proizvesti. Američko optometrijsko udruženje i druge zdravstvene organizacije navode da bi ostareli pojedinci trebali razmotriti svakodnevne doze luteina za bolje zdravlje vida. Unos luteina obično ne predstavlja sigurnosne rizike, ali određeni pojedinci mogu razviti glavobolju nakon konzumacije.
Potencijalni uzroci glavobolje od luteina
1. Osjetljivost na visoke doze
Pojava glavobolje potrošnje nakon luteina može biti posljedica osjetljivih odgovora na povišeni unos doze. Zdravstveni stručnjaci nisu odredili sigurnu maksimalnu dozu luteina, iako bi veće količine od potrebne mogle uzrokovati tjelesnu nelagodu određenim pojedincima. Prema studijama, dnevne doze luteina izvan 10-20 mg mogu dovesti do blagih štetnih učinaka koji mogu uključivati glavobolju.
2. Interakcija s drugim hranjivim tvarima
Unos luteina obično se javlja kod primjene zeaksantina i beta-karotena. Kad se ove tvari kombiniraju kod određenih pojedinaca, oni mogu pokrenuti minimalne nuspojave koje uključuju glavobolju i vrtoglavicu. Lutein je potrebna prehrambena masnoća da se pravilno apsorbira kroz tijelo jer je to spoj topiv u masti. Glavobolje se mogu razviti kada se potrošnja masti ne podudara s tim kako tijelo apsorbira lutein.
3. Temeljne alergije ili osjetljivost
Nekoliko ljudi pokazuje reakcije na prehrambene spojeve otkrivene u hrani bogate luteinom. Glavobolje se javljaju kod osoba s intolerancijom na histamin jer određeni lisnato zelenilo prirodno proizvodi histamine. Dodaci koji uključuju punila ili konzervanse ponekad stvaraju negativne učinke na korisnike.
4. Dehidracija i neravnoteža elektrolita
Glavobolje od dehidracije često utječu na ljude koji uzimaju dodatke za lutein, jer ti dodaci potječu iz vodenog povrća. Dodatna hrana bogata luteinom u prehrani može dovesti do nenamjernih promjena u ravnoteži elektrolita, što u konačnici stvara glavobolju.
5. Gastrointestinalni problemi i problemi s apsorpcijom
Ljudi koji konzumiraju karotenoide na visokim razinama mogu razviti želučane probleme koji stvaraju nuspojave, uključujući mučninu i nadimanje, zajedno s blagim simptomima glavobolje. Nepravilna apsorpcija luteina od strane tijela može pokrenuti probavni stres koji bi mogao rezultirati glavoboljom za neke ljude.
Kako smanjiti rizik od glavobolje od luteina?
1. Podešavanje doze
Da biste utvrdili da li lutein uzrokuje glavobolju, trebali biste sniziti razinu unosa dok prate ishod ove modifikacije. Prvo uzmite nižu količinu, a zatim je postupno podižite kako biste identificirali prag.
2. Osiguravanje odgovarajuće hidratacije
Prevencija simptoma glavobolje zbog prehrambenih modifikacija postaje moguće pravilnim održavanjem hidratacije. Pravilna hidratacija postaje ključna za tijelo tijekom razdoblja kada se povećava konzumacija karotenoida.
3. Uparivanje s uravnoteženom prehranom
Ljudi bi trebali uključiti lutein u svoju prehranu kao komponentu dobro uravnotežene hrane koja pruža zdrave masti i proteine zajedno s potrebnim hranjivim tvarima. Stope apsorpcije postaju bolje i neželjene nuspojave postaju manje vjerojatne kada slijede ovu metodu.
4. Provjera sastojaka dodataka
Provjerite popis sastojaka s dodatkom kako biste identificirali alergene ili umjetne tvari koje bi mogle uzrokovati glavobolju nakon konzumiranja dodataka luteina.
5. savjetovanje s pružateljem zdravstvene zaštite
Obavezno se obratite zdravstvenom radniku ako konzumacija luteina ne uspije riješiti glavobolju kako biste uklonili druge medicinske uzroke zajedno s interakcijama s lijekovima.
Može li lutein izazvati glavobolju?
Konzumiranje luteina obično dovodi do korisnih ishoda zdravlja očiju, ali pojedinačni oboljeli mogu razviti glavobolju zbog unosa doziranja ili prehrambenih procesa ili prirodne osjetljivosti na karotenoide. Učinci visoke potrošnje luteina na tijelo mogu se minimizirati pravilnim mjerama hidratacije i uravnoteženim prehrambenim planom. Profesionalna medicinska procjena bit će potrebna ako simptomi ostanu trajni.
Želite li kupiti lutein prah? Samo ostavite poruku na ovoj web stranici ili kontaktirajtedonna@kingsci.comIzravno da biste dobili besplatne uzorke i profesionalniju podršku!
Reference
Ma, L., & Lin, X. (2010). "Učinci luteina i zeaksantina na vizualnu funkciju i zdravlje očiju." Pregled prehrane, 68 (12), 748-760.
Hammond, BR, i ostali .. (2017). "Funkcija luteina i mozga." Napredak u prehrani, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T. i sur. (2018). "Dijetalni karotenoidi i njihove zdravstvene koristi." Journal of Nutrition Science, 7, E56.
Stringham, JM i sur. (2019). "Makularni karotenoidi i njihova uloga u vizualnim performansama." Journal of Ophthalmology, 2019, 1-12.
