Depresija je danas najčešća vrsta psihičke bolesti koja se očituje kao kontinuirano i dugotrajno loše raspoloženje. Klinički se može vidjeti da je raspoloženje loše, a stvarni život nesretan, loše raspoloženje dugo vremena, od prve depresije do konačne žalosti, niskog samopoštovanja, boli, pesimizma, umora od svijeta, i konačno pokušaji samoubojstva i ponašanja.
Neki biljni dodaci mogu ublažiti depresiju.
1.vitamin D
Kada se uzima kao dodatak, pokazalo se da vitamin D umjereno smanjuje simptome depresije i povećava kvalitetu života kod osoba s depresijom. Iako je potrebno više istraživanja, smatra se da vitamin D pomaže u smanjenju ozbiljnosti depresije podižući raspoloženje i smanjujući upalu u mozgu.
3. B vitamini
Slično kao i vitamin D, nedostatak vitamina B povezan je s depresijom. Iako postoji osam različitih vrsta vitamina B, tri koje su najčešće povezane s depresijom su vitamin B-12, folna kiselina i vitamin B-6.
Studije su pokazale da uzimanje magnezija kao dodatka može smanjiti simptome depresije kod onih koji pate od MDD. Istraživanja pokazuju da to može biti posljedica utjecaja magnezija na regulaciju neurotransmitera glutamata, koji je povezan s depresijom.
5.Ekstrakt ginsenga
Obično se koristi u čajevima i drugim pićima usmjerenim na wellness, ginseng je biljka porijeklom s Dalekog istoka koja se tisućama godina koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini.
Korijen biljke ginsenga je ono što se koristi u medicinske svrhe, a sadrži svojstva za koja se vjeruje da pomažu u povećanju otpornosti na stres i povećavaju mentalnu jasnoću i energiju kada se uzimaju oralno. Budući da depresija može iscrpiti energiju onih koji pate, ginseng se dugo smatrao prirodnom alternativom drugim stimulansima, a istovremeno nudi i druge zdravstvene prednosti.
Osim toga, dobri ugljikohidrati mogu poboljšati raspoloženje. Konzumiranje ugljikohidrata pokreće mozak da oslobodi emocije i pojača neurotransmiter serotonin. Stoga, kada ste depresivni, jedenje odgovarajućih ugljikohidrata može biti dobar izbor umjesto da ih pokušavate izbjegavati. Držite se integralnog kruha i drugih zdravih ugljikohidrata.
