Što je Fisetin?Fisetin je antioksidans koji se nalazi u voću i povrću, uključujući jagode, jabuke i krastavce. Prema istraživanju objavljenom u Frontiers in Chemistry, flavonoidi pokazuju "potencijal kao protuupalni, kemopreventivni, kemoterapijski i lijekovi protiv starenja". Privukao je veliku pozornost zbog svojih svojstava protiv starenja. Nedavne studije pokazale su da ovaj antioksidans ima snažno djelovanje protiv starenja, sprječavajući replikaciju oštećene DNK. To znači da fisetin podržava zdravo starenje i bori se protiv kroničnih bolesti.
Koji je najbolji izvor fisetina?
Fisetin u prahu je žuti biljni pigment i kemikalija koja se prirodno pojavljuje u hrani, posebno voću i povrću. Sljedeće namirnice sadrže fisetin
jagoda
Jabuka
dragun
Grožđe
Luk
Krastavac
Kivi
Kelj
Breskva
Lotusov korijen
Mango
Prednosti fisetina
1. Koristi se kao antioksidans
Studije su pokazale da bulk fisetin ima sposobnost hvatanja slobodnih radikala sa značajnim biološkim učincima. Ti slobodni radikali kisika oštećuju lipide, aminokiseline, ugljikohidrate i nukleinske kiseline. Kada ne jedemo dovoljno hrane s antioksidansima, dolazi do neravnoteže vrsta kisika koja inhibira sposobnost tijela da se obrani.
2. Djeluje protiv starenja
Istraživanje objavljeno u The Lancet pokazuje da fisetin u prahu, flavonoid, ima snažnu aktivnost protiv starenja i mišjih i ljudskih tkiva. To znači da antioksidansi mogu spriječiti replikaciju oštećene DNK, što može igrati ulogu u starenju i bolestima povezanim sa starenjem. Kada su istraživači testirali 10 flavonoida, uključujući resveratrol, rutin, luteolin, kurkumin i fisetin, otkrili su da je fisetin najučinkovitiji lijek protiv starenja.
3. Ima antikancerogena svojstva
Podaci sugeriraju da fisetin ima antiproliferativna svojstva kod nekoliko vrsta raka, što znači da inhibira rast tumorskih stanica, s potencijalnom vrijednošću u prevenciji i liječenju raka jer smanjuje angiogenezu i inhibira rast tumora.
4. Smanjite upalu
Prema istraživanju objavljenom u Advances in Experimental Medicine and Biology, pokazalo se da fisetin ima snažne protuupalne učinke u kulturama stanica i na životinjskim modelima relevantnim za ljudske bolesti.
5. Promicanje zdravog starenja
Budući da je fisetin u prahu lijek protiv starenja, može produžiti vaše zdravlje i dugovječnost. Istraživanja su pokazala da potiče zdravo starenje smanjujući oksidativni stres i povećavajući razinu glutationa. Također smanjuje proizvodnju proupalnih molekula i aktivira signalne putove ključnih neurotrofnih faktora koji podržavaju rast, preživljavanje i zdravo starenje.
6. Promiče zdravlje srca
Istraživanja pokazuju da fisetin može pomoći u promicanju zdravlja kardiovaskularnog sustava na brojne načine. Antioksidansi mogu potaknuti regeneraciju srca aktiviranjem gena uključenih u proliferaciju stanica, izvijestila je jedna analiza. Istraživači vjeruju da može spriječiti ishemijsko oštećenje nakon srčanog udara. Postoje neki dokazi da fisetin također može pomoći u sprječavanju moždanog udara. Jedna studija na životinjama pokazala je da fisetin, kvercetin i aspirin značajno produljuju vrijeme zgrušavanja i trombinsko vrijeme.
Doziranje fisetina
Količina fisetina konzumirana u kliničkim ispitivanjima uvelike je varirala, a sudionici su uzimali doze u rasponu od 100 mg na dan do 1400 mg na dan. Preporuke na etiketi dodatka fisetinu također se razlikuju, s dozama u rasponu od 100-500 mg dnevno. Nema dovoljno studija da bi se dala educirana preporuka o odgovarajućoj dozi fisetina.
Fisetin nuspojave
Sigurnost velikih doza fisetina u prahu je relativno nepoznata. Mnoge studije uključuju stanične kulture ili životinjsko tkivo, dok nekoliko uključuje ljudsko tkivo. Najsigurniji način da ojačate svoje zdravlje antioksidansima je jesti svježe voće i povrće.
Zaključno, Fisetin prah je biljni pigment i antioksidans koji je dobio mnogo pažnje zbog svojih svojstava protiv starenja. Flavonoidi su poznati po svojoj sposobnosti da spriječe replikaciju oštećene DNK, smanjujući tako rizik od starenja, degenerativnih bolesti, bolesti srca i raka. Nalazi se u voću i povrću kao što su jagode, krastavci, jabuke i luk, te bi ga trebalo nadopuniti ovim namirnicama u svakodnevnom životu.
Povezani članci
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6842927/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://www.thelancet.com/article/S2352-3964(18)30373-6/puni tekst
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27671819/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527824/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7031222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7132235/
