Nije neuobičajeno da se MCT ulje pojavi u kuhinji entuzijasta ketogene dijete, a možda se pitate mogu li obični ljudi koji ne slijede ketogenu dijetu konzumirati MCT ulje i još uvijek uživati u dobrobitima povezanim s njim. Ako ne znate što je ketogena dijeta ili niste sigurni odgovara li vam? Možete li uzimati MCT ulje? Odgovor je da. Ne morate slijediti pravila ketogene dijete da biste imali koristi od MCT ulja. Bilo da odaberete dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ili ne, MCT ulje i dalje može pomoći u učinkovitom suzbijanju apetita i pružiti vam brzi izvor energije.
Drugim riječima, metoda ketogene dijete je postići gubitak masnoće smanjenjem ukupnog unosa ugljikohidrata, dok se vašem tijelu omogućuje brže korištenje masti kao izvora energije i MCT ulja u tom procesu. igra vitalnu ulogu. Međutim, treba imati na umu da ako ipak odlučite jesti ugljikohidrate u normalnim količinama, vjerojatnost gubitka masti neće se dogoditi, jer kada jedete dovoljno ugljikohidrata, to je preferirani izvor energije za vaše tijelo. Možemo reći da je MCT ulje ključno sredstvo koje vam može pomoći da brže i učinkovitije postignete svoje ciljeve mršavljenja kada odaberete dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ili "ketogenu" dijetu. Ali ako ga samo želite koristiti kao dnevni dodatak prehrani, a još uvijek želite jesti ugljikohidrate, još uvijek možete koristiti MCT ulje s povjerenjem, jer ne morate nužno koristiti mast kao energiju da biste izgubili masnoću.
Što je MCT ulje i zašto je dobro za Keto?
MCT uljeje popularan ketogeni dodatak jer ga tijelo brzo apsorbira i pruža izvor energije bez potrebe za energijom iz ugljikohidrata, čime se održava ketogeno stanje tijela. Općenito, naša tijela prirodno biraju ugljikohidrate kao svoj preferirani izvor energije za podršku funkcijama tijela i mozga. Međutim, na ketogenoj dijeti unos ugljikohidrata je najmanji jer osigurava i najmanju količinu energije. Onda kada neko vrijeme ne jedemo ugljikohidrate (ili jedemo samo mali broj ugljikohidrata), ugljikohidrati se više ne mogu koristiti kao energija za tijelo ili mozak, tijelo će početi tražiti mast kao izvor energije i pritom proizvode ketone. Jedite manje kalorija nego što ih sagorijevate i izgubit ćete masnoću.
Kakvu ulogu ima MCT ulje u ketogenoj dijeti?
Budući da se MCT ne treba probaviti, kada unesete MCT ulje, ono ide izravno u vašu jetru, gdje se pretvara i pruža brzi izvor energije.
Ako nije ketogeno, koje su prednosti MCT ulja?
1. MCT ulje može pomoći pri mršavljenju jer vam daje osjećaj sitosti i pomaže upravljati signalima gladi vašeg tijela. U tom je slučaju manja vjerojatnost da ćete unijeti previše kalorija, što smanjuje vaše šanse za pretvaranje masti.
2. MCT ulje se može koristiti za poboljšanje kognitivnih funkcija kod pacijenata oboljelih od Alzheimerove bolesti, za pomoć nekim pacijentima s epilepsijom, a možda i za pomoć djeci s autizmom. Osim toga, običnim će ljudima, kada su poslijepodne zbunjeni, biti bistriji um uz šalicu MCT kave.
3. MCT ulje može pomoći u smanjenju nakupljanja mliječne kiseline. Kada vježbamo, naši mišići proizvode mliječnu kiselinu, koja uzrokuje bolove u mišićima. Konzumacijom MCT ulja smanjit će se nakupljanje mliječne kiseline, a ulagač će bolje raditi tijekom vježbanja.
4. Dodavanje MCT ulja vašoj prehrani može poboljšati razinu kolesterola, što zauzvrat poboljšava rad srca.
Ukratko, MCT ulje ima mnoge potencijalne prednosti, posebno za one koji su na ketogenoj dijeti. Dobrobiti MCT-a su različite, pa čak i kada je MCT ulje dio dobro uravnotežene prehrane koja uključuje ugljikohidrate, još uvijek možete osjetiti značajan dobitak u tijelu i energiji.
